Так незаметно вам перевалило за 40. Не зря этот возраст называют кризисным. Молодость прошла, но и до старости далековато. Женщинам самое время подумать о своей внешности и здоровье. С чего начать?
Диета: из фруктов лучше предпочесть бананы, а из каш - овсянку. Если вы полюбите такие завтраки, это принесет пользу не только в психологическом плане, но и поможет работе сердца и сосудов.
Пищеварительная система замедляет свою работу, поэтому, если вы приходите домой поздно, ужинаете и вскоре ложитесь спать, проблемы вам обеспечены. В лучшем случае вы просто будете плохо спать, а в худшем - заработаете заболевания желудка и кишечника. Поэтому устраивайте себе в 6 часов вечера первый ужин, и тогда, придя домой, вам не захочется опустошить весь холодильник.
В этом возрасте практически все набирают лишние килограммы. Из-за того, что яичники производят меньше эстрогена, лишний жир начинает откладываться в области живота и полностью обволакивает органы брюшной полости. Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить юбку на размер больше. Но дело в том, что проблема не только во внешнем виде, а еще – в том, что внутренний жир провоцирует повышение кровяного давления, сердечные патологии, становится причиной диабета.
Повышается риск развития различных гинекологических заболеваний, в том числе и злокачественных.
Следует ежегодно посещать врачей: гинеколога, терапевта, маммолога, кардиолога, стоматолога. Следует ежегодно сдавать общий анализ крови, мочи, а также анализ на сахар.
Не стоит забывать и о средствах контрацепции, так как, несмотря на сниженную способность к зачатию, вероятность беременности существует, а ее наступление в этом возрасте связано с риском для здоровья.
УХОД: главная задача - сохранение четкой линии овала лица и устранение морщинок вокруг глаз. Здесь ваши союзники - крем с подтягивающим эффектом, ежедневный самомассаж. Если раньше занимались спортом, то сейчас надо исключить любые упражнения, которые могут дать нагрузку на суставы и позвоночник, и заменить их пешими прогулками, йогой и плаванием.
ВИТАМИНЫ МОЛОДОСТИ: соя, дикий рис, льняное семя, горох, фасоль, грибы, капуста, рябина, клевер, шалфей, горький шоколад, яблоки, черная смородина, черника.